Dziękujemy, za wybranie naszego programu korekcyjnego. Znajdziesz w nim ćwiczenia, ktore pomogą korygować nadmiernie pogłębioną lordozę lędźwiową kręgosłupa, czyli plecy wklęsłe. Zanim przejdziesz do ćwiczeń upewnij się jaką wadę postawy ma Twoje dziecko i skonsultuj się z lekarzem ortopedą.

Program korekcyjny

Skoliozy

Ruch: Wyciągnij ramiona po podłodze jak najdalej do przodu i wytrzymaj.

Oddziaływanie:
  • Elongacja/wyciągnięcie kręgosłupa.
Uwaga: W trakcie wykonywania ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi.

Ruch: Naciśnij rękoma na biodra, maksymalnie wyciągnij głowę do przodu i wytrzymaj.

Oddziaływanie:
  • Elongacja/wyciągnięcie kręgosłupa.
Uwaga: W trakcie wykonywania ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi.

Ruch: Wysuwaj maksymalnie ręce po podłodze do przodu.

Oddziaływanie:
  • Elongacja/wyciągnięcie kręgosłupa.

Ruch: Wykonuj wymachy ramionami do góry i unoś nogi nisko nad podłogę.

Oddziaływanie:
  • Równoczesna korekcja kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej.
Uwaga: W trakcie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi. Łokcie powinny być uniesione jak najwyżej.

Ruch: Wykonuj wdechy nosem z jednoczesnym przenoszeniem ramion do góry na podłogę i wydechy ustami z przenoszeniem ramion do pozycji wyjściowej.

Rodzaj: Ćwiczenie oddechowe wspomagane.
Oddziaływanie:
  • Wzmacnianie mięśni oddechowych.
  • Zwiększanie ruchomości klatki piersiowej.

Poziom podstawowy :
8%