Dziękujemy, za wybranie naszego programu korekcyjnego. Znajdziesz w nim ćwiczenia, ktore pomogą korygować nadmiernie pogłębioną kifozę piersiową, czyli plecy okrągłe. Zanim przejdziesz do ćwiczeń upewnij się jaką wadę postawy ma Twoje dziecko i skonsultuj się z lekarzem ortopedą.

Program korekcyjny

Plecy okrągłe

Ruch: Unieś kolana do klatki piersiowej. Następnie przenieś górą ramiona i połóż je na podłodze przy głowie. Rozluźnij mięśnie klatki piersiowej i wytrzymaj.

Oddziaływanie:
  • Rozciąganie mięśni klatki pierisowej.
Wskazówka: Poprzez ułożenie ramion w skos oraz w bok możemy odziaływać na różne aktony mięśni klatki piersiowej.

Ruch: Przejdź do pozycji niskiej Klappa, tak aby obie dłonie położyć daleko na podłodze. Następnie klatką piersiową postaraj się dążyć do podłogi i jednocześnie wyciągaj dłonie po podłodze jak najdalej do przodu.

Oddziaływanie:
  • Rozciąganie mięśni klatki pierisowej.

Ruch: Unieś ramiona do góry, tak żeby położyć dłonie na piłce. Następnie rozluźnij mięśnie klatki piersiowej i wytrzymaj.

Oddziaływanie:
  • Rozciąganie mięśni klatki pierisowej.

Ruch: Unieś głowę do góry, a następnie wykonuj wymachy do góry raz prawą, raz lewą ręką do góry.

Oddziaływanie:
  • Rozciąganie mięśni klatki pierisowej.
  • Wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego.
  • Wzmacnianie mięśni karku.
Uwaga: W trakcie wykonywania ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi.

Ruch: Unieś głowę do góry, a następnie wykonuj nią ruchy do góry i do dołu, tak aby dotykać nosem do podłogi.

Oddziaływanie:
  • Wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego.
  • Wzmacnianie mięśni karku.
Uwaga: W trakcie wykonywania ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi.

Poziom podstawowy :
8%