Ruch: Oprzyj stopy na lasce gimnastycznej leżącej na podłodze i zapleć na niej palce. Następnie naciskaj stopami na laskę i tocz ją palcami po podłodze raz do przodu, raz do tyłu.
Oddziaływanie:
Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
Ruch: Przenieś ramiona do pozycji skrzydełek. Następnie oprzyj stopy na drugim szczebelku drabinki i naciskaj na niego mocno stopami.
Oddziaływanie:
Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
Ruch: Chwyć woreczek gimnastyczny palcami jednej stopy a następnie wykonaj rzut woreczkiem do przodu. To samo wykonaj drugą nogą, tak aby trafić w rzucony poprzednio woreczek.
Oddziaływanie:
Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
Ruch: Podwiń palce stóp i dotknij nimi do podłogi. Nasepnie wykonaj marsz do przodu z jednoczesnym utrzymaniem podwiniętych palców.
Oddziaływanie:
Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
Ruch: Przenieś ramiona do pozycji skrzydełek. Następnie chwyć piłkę stopami i unieś ją do góry. Wykonaj turlanie nogami piłki po ścianie w górę i w dół, tak aby nie spadła na podłogę.
