Program korekcyjny
Płaskostopie
Ruch: Chwyć za woreczek gimnastyczny palcami jednej stopy i przekaż go nogą do przeciwnej dłoni.
- Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
- Wzmacnianie mięśni brzucha.
Ruch: Obejmij piłkę stopami. Następnie unieś ją do góry nad podłogę i obracaj między stopami.
- Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
- Wzmacnianie mięśni brzucha.
Ruch: Chwyć za oba woreczki gimnastyczne palcami stóp. Następnie wykonaj marsz do przodu z wysokim unoszeniem kolan.
- Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
Ruch: Wykonaj tzw. marsz gąsiennicy. Na początku zawiń palce jednej stopy z jednoczesnym przyciągnięciem pięty po podłodze w stronę palców. Następnie wyprostuj palce bez odrywania pięt od podłogi. To samo wykonaj drugą nogą.
- Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
Ruch: Przenieś ramiona do pozycji skrzydełek. Ugnij nogi tak, aby stopy skierowane były do sufitu. Następnie partner kładzie piłkę na stopach osoby ćwiczącej. Wykonaj dynamiczny wyrzut piłki w górę, tak aby partner mógł ją złapać.
- Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
Poziom podstawowy :