Program korekcyjny

Płaskostopie

Ruch: Unieś pięty nad podłogę i zegnij stopy podedszwowo. Przenoś obie nogi nad laską gimnastyczną i dotykaj palcami stóp do podłogi z przodu. Następnie dotykaj do podłogi przed laską z tyłu.

Oddziaływanie:
  • Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
  • Wzmacnianie mięśni brzucha.
Uwaga: W trakcie wykonywania ćwiczenia stopy nie powinny dotykać laski.

Ruch: Połóż palce jednej stopy na woreczku gimnastycznym i przyciśnij go do podłogi. Następnie próbuj wyciągnąć go palcami drugiej stopy

Oddziaływanie:
  • Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
Uwaga: Pamietaj aby to samo wykonać drugą stopą.

Ruch: Chwyć woreczek gimnastyczny palcami obu stóp i wykonaj wyrzut woreczka jak najdalej do przodu.

Oddziaływanie:
  • Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
  • Wzmacnianie mięśni brzucha.

Ruch: Stań na lasce gimnastycznej, tak aby zawinąć na niej palce stóp. Następnie przesówaj się w bok krokiem odstawno-dostawnym z jednoczesnym przyciskaniem palców do laski gimnastycznej.

Oddziaływanie:
  • Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.

Ruch: Złap rękoma za piłkę i połóż się na plecach. Następnie unieś nogi do sufitu, umieść piłkę na stopach i przenieś ramiona do pozycji skrzydełek. Wytrzymaj.

Oddziaływanie:
  • Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.

Poziom podstawowy :
83%