Dziękujemy, za wybranie naszego programu korekcyjnego. Znajdziesz w nim ćwiczenia, ktore pomogą korygować płaskostoie. Zanim przejdziesz do ćwiczeń upewnij się jaką wadę postawy ma Twoje dziecko i skonsultuj się z lekarzem ortopedą.
Program korekcyjny
Płaskostopie
Ruch: Wykonaj maksymalne zgięcie grbietowe stóp i wytrzymaj.
- Rozciąganie mięśni trójgłowych łydek.
Ruch: Wykonaj maksymalne zgęcie grzbietowe stóp bez odrywania pięt od podłogi i wytrzymaj.
- Rozciąganie mięśni trójgłowych łydek.
Ruch: Wykonaj obszerne, jednoczesne krążenia stopami do środka, w siadzie rozkrocznym.
- Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
Ruch: Wykonuj naprzemienna, maksymalne zgięcia grzbietowe i podeszwowe stóp.
- Wzmacnianie mięśni, które wysklepiają stopę.
Ruch: Zaczep skakankę pod palcami stóp i przenieś ramiona do pozycji skrzydełek jednocześnie trzymając oburącz skakankę za końce. Następnie wykonaj maksymalne zgięcie grzbietowe stóp i wspomagaj je przycięganie skakanki do siebie.
- Rozciąganie mięśni trójgłowych łydek.
- Wzmacnianie mięśni ściągających łopatki.
Poziom podstawowy :