Poziom podstawowy: 12-tygodniowy plan.
Wybierz Program - Gimnastyka Korekcyjna na Wady Postawy
Wady postawy wymagają precyzyjnego i systematycznego podejścia. Zaufaj wiedzy naszych certyfikowanych fizjoterapeutów i wybierz jeden z czterech gotowych programów korekcyjnych na najczęstsze schorzenia u dzieci: skoliozę, płaskostopie oraz plecy okrągłe i wklęsłe.
Plecy okrągłe
Ten program korekcyjny został stworzony, by pomóc Twojemu dziecku przestać się garbić. Nasze ćwiczenia na plecy okrągłe (hiperkifozę) celują w nadmierne wygięcie kręgosłupa piersiowego, skutecznie przywracając prawidłowe ułożenie łopatek i zwiększając pewność siebie.
Co zyskasz dzięki ćwiczeniom na kifozę:
- Korekcja Kifozy, czyli zmniejszenie nadmiernego wygięcia kręgosłupa w odcinku piersiowym.
- Rozciągnięcie napiętych mięśni piersiowych i ramion.
- Poprawa mobilności obręczy barkowej i klatki piersiowej.
- Wzmocnienie mięśni grzbietu, karku oraz mięśni ściągających łopatki.
- Wzmocnienie głównych mięśni posturalnych wspierających prawidłową postawę ciała.
- Cofnięcie wysuniętych do przodu barków oraz głowy.
- Przywrócenie równowagi napięcia mięśni w obrębie szyi i ramion.
- Kształtowanie i utrwalanie nawyku prawidłowej postawy.
- Poprawa techniki oddechowej.
Przykładowe ćwiczenie na plecy okrągłe
Plecy wklęsłe
Poziom podstawowy: 12-tygodniowy plan.
Ten program korekcyjny pomoże skorygować nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (lordoza) i zmniejszyć wystający do przodu brzuch. Nasze ćwiczenia na plecy wklęsłe przywrócą równowagę mięśniową ciała oraz ustawią miednicę w prawidłowej pozycji.
Co zyskasz dzięki ćwiczeniom na lordozę:
- Zmniejszenie nadmiernej lordozy (wygięcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym).
- Rozluźnienie napiętych mięśni biodrowo-lędźwiowych i prostych uda.
- Wzmocnienie mięśni brzucha, pośladków i kulszowo-goleniowych.
- Zmniejszenie napięcia prostowników grzbietu.
- Przywrócenie prawidłowego ustawienia miednicy.
- Poprawa stabilizacji i kontroli tułowia.
- Wyrównanie napięcia mięśniowego w odcinku lędźwiowym.
- Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy.
Przykładowe ćwiczenie na plecy wklęsłe
Skoliozy
Poziom podstawowy: 12-tygodniowy plan.
Ten program korekcyjny został zaprojektowany, aby skorygować boczne skrzywienie kręgosłupa (skoliozę) i wyrównać ustawienie bioder oraz barków. Ćwiczenia na skoliozę poprawią symetrię ciała, wzmocnią mięśnie stabilizujące kręgosłup i pomogą utrzymać prawidłową postawę ciała.
Co zyskasz dzięki programowi na skoliozę:
- Zmniejszenie bocznego skrzywienia kręgosłupa (skoliozy).
- Wyrównanie ustawienia obręczy barkowej i biodrowej.
- Rozciągnięcie i uelastycznienie kręgosłupa.
- Wzmocnienie mięśni grzbietu i głębokich mięśni posturalnych.
- Odciążenie kręgosłupa poprzez ćwiczenia antygrawitacyjne.
- Poprawa kontroli i świadomości ciała.
- Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy.
- Usprawnienie oddechu i pracy mięśni międzyżebrowych.
- Zwiększenie komfortu codziennych aktywności.
- Zmniejszenie napięć mięśniowych.
Przykładowe ćwiczenie na skoliozy
Płaskostopie
Poziom podstawowy: 12-tygodniowy plan.
Ten program korekcyjny pomoże skorygować obniżony łuk przyśrodkowy stopy i poprawić ustawienie pięt. Nasze ćwiczenia na płaskostopie przywracają prawidłowe wysklepienie stóp, wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za stabilizację, wspierając prawidłowy chód i rozwój całej postawy ciała.
Co zyskasz dzięki ćwiczeniom na płaskostopie:
- Zwiększenie wysklepienia stóp i korekcja ustawienia pięt (koślawość).
- Kształtowanie nawyku prawidłowego ustawienia stóp.
- Wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za wysklepienie stóp.
- Poprawę techniki chodu i biegu.
- Zmniejszenie przeciążeń kręgosłupa i stawów.
- Poprawa stabilizacji i równowagi całego ciała.
Przykładowe ćwiczenie na płaskostopie